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제목
자전거 다이어트법이 유행한다!
작성자
관리자
등록일
2012-10-13
조회수
470
내용

 
서늘한 가을 바람이 부는 요즘 계절적으로 다이어트를 실시하기에는 매우 좋은 날씨다. 특히 매우 좋아진 자전거 도로를 따라서 자전거 다이어트를 즐기는 사람들이 부쩍 늘어났다.

자전거 다이어트는 유산소 운동에 속한다. 경치 좋은 주위 경관들과 함께 하는 운동이기 때문에 다른 것에 비해 지겨움을 느끼지 않는 것이 장점이다. 또한 과격한 힘을 요하지 않기 때문에 남녀노소 구분 없이 취미생활로도 즐기고 있다.

전신을 움직여주기 때문에 칼로리 소모 또한 많은 운동이다. 다른 운동에 비해 근육이 천천히 발달되기는 하지만 근육의 전체적인 조화를 이뤄주며 균형 있게 만들어준다. 요즘 시대가 원하는 잔근육 만드는 데에는 탁월한 효능을 가지고 있다는 사실.

이런 자전거 다이어트를 할 때에도 주의해야 할 점이 있다. 먼저 만약의 사고를 일으키지 않기 위해 최대한 안전한 자전거 도로를 이용해야 한다. 자동차들이 빠른 속도로 달리는 일반 도로에서 자전거 다이어트를 실시하게 된다면 안전 사고의 위험이 있으므로 주의해야 한다.

또한 자신의 체력을 넘어 무리하게 속력을 내거나 안전장비 없이 자전거 타는 것을 삼가야 한다. 무엇보다 운동을 할 때에는 안전이 최우선 원칙이기 때문이다.

낮에는 가을 햇볕에 자외선이 많이 함유되어 있기 때문에 자외선 차단제를 발라 피부를 보호하는 것이 좋다. 자외선은 피부 노화를 부추기기 때문에 절대적으로 반사해야 할 부분. 장시간 자전거를 타다 보면 탈진하기 쉽기 때문에 중간 중간에 수분을 섭취해가며 자전거 다이어트를 실천해야 하는 것도 중요하다.

이런 몇 가지 규칙만 잘 지킨다면 뱃살 빼는데는 자전거만한 운동이 없을 정도다. 자전거 페달을밟을 때 아랫배에 힘이 많이 들어가기 때문. 특히 쉽게 빠지지 않는 하체와 뱃살을 동시에 빼주기 때문에 하체 비만인 사람들이 선호한다.

(출처: 한경닷컴, 박 진진 기자)

입력: 2012-10-11 12:40 / 수정: 2012-10-11 15:47


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